チアシードについて 監修 ： 美容コンサルタント 平松由貴さん
チアシードのカロリーは？
内容
チアシードは高カロリーなのでは？そう思う方がいるかもしれません。
確かに良質な脂が豊富と言われているので、高カロリーナ印象があります。
普通の脂は、マヨネーズ、バター、サラダ油などは大さじ一杯あたり80kcal以上ありますが、チアシードは50kcalです。ですから、チアシードのカロリーは少ないと思います。
私たちが食事で必要なカロリーは、成人女性で１日あたり1700から2300kcalです。男性で、2000から3000kcalです。
（チアシードは一日大さじ1杯摂ればOKですから）カロリー摂取量としては、影響ありません。
モデルの方にも人気の食材です！
チアシードの危険性は？
チアシードの危険性について、新しい食材は安全面で気になるところかもしれませんが、海外で認定されているので安心です。（米国FDAでは栄養補助食品として認定、欧州NOVELFOODで認定）
チアシードは、大きな危険はないといわれていますが、「サルビア属の食物アレルギー、ゴマやカラシナの種のアレルギーがある方は摂らないほうがよいでしょう。
チアシードは食材です。食材というのは、蕎麦や小麦など体質に合わないことがあります。チアシードの同じです。
また、胃腸に病気のある方や血圧がとても低い方、妊娠中や授乳中の方は医師に相談をされてから摂るのが安心です。
